Psicólogo explica
Cinco señales de sobrecarga emocional
Ocurre cuando las emociones no gestionadas se acumulan y se vuelven abrumadoras.
La sobrecarga emocional es la sensación de sentirse abrumado por emociones excesivamente intensas. Esta agitación interna, frecuentemente ligada al estrés, puede dificultar significativamente la vida diaria, afectando la capacidad para realizar tareas o para pensar y actuar con racionalidad.
Si tus emociones se vuelven inmanejables e interfieren con tu rutina, es probable que estés experimentando este estado. Es muy importante que estemos atentos a nuestra salud mental y si sientes que estás sobrecargado lo mejor es consultar con un profesional.
Cinco señales de sobrecarga emocional
El reconocido psicoterapeuta Mario Guerra, que se ha especializado en los vínculos de apego, ha hecho un listado de señales que puede darte tu cuerpo o tu mente de que estás sobrecargado emocionalmente.
- La primera señal y la más obvia es la sensación de estar constantemente abrumado. "Es cuando dices ´yo ya no quiero saber nada de nadie, déjenme en paz´", explica Guerra.
- Otra señal bastante notoria es la fatiga física. "Tenemos que aprender a escuchar al cuerpo. A escuchar las alertas que nos mandan las emociones para decirnos ´necesitamos una pausa´".
- Otra señal de sobrecarga emocional es el cambio en los patrones de sueño. "Puede manifestarse en forma de insomnio o puede ser que necesites dormir demasiado", agrega el terapeuta.
- La falta de concentración también es una señal de sobrecarga emocional. "Estás tan saturado que tu cabeza anda deambulando entre cosas que quieres, que no quieres". Las cosas se vuelven confusas.
- Por último, y no menos importante, la irritabilidad y cambios de humor frecuentes. Estos pueden llevarte a aumentar el consumo de alcohol u otras sustancias que "te calmen".
