La meditación es una práctica universal es una herramienta poderosa para mejorar el bienestar mental y emocional. A pesar de la creencia popular, la meditación no requiere habilidades especiales ni creencias religiosas.
En los últimos años, psicólogos, psiquiatras y hasta neurólogos han comenzado a recomendar la meditación para mejorar la salud mental y física.
La meditación reduce el estrés, mejora la concentración, fomenta la calma, aumenta la autoconciencia y promueve el equilibrio emocional. Se puede practicar al aire libre, en un templo o lugar que te transmita paz, mientras caminas o en el interior de casa.
Cinco cosas que debes tener en tu espacio para meditar
Si tu idea es relajarte y meditar en la intimidad de tu hogar y querés preparar un espacio para sentirte más a gusto hay cinco elementos que deberías tener en cuenta.
- Tranquilidad: busca un lugar donde puedas estar solo y sin interrupciones.
- Comodidad: asegúrate de tener una superficie cómoda para sentarte, como un almohadón o una alfombra.
- Elementos naturales: incorpora plantas, piedras o agua, puede ser una fuente, para crear un ambiente relajante y natural.
- Luz natural: busca un lugar que tenga luz natural, una ventana, un balcón o incluso el patio de tu casa. Si quieres meditar de noche puedes usar velas o una lámpara cálida.
- Aromas: también puedes usar velas aromáticas, frotar en tus muñecas aceites esenciales o encender un incienso para relajarte.
