Los partidos del Mundial de fútbol que este año se llevará a cabo en Estados Unidos, Canadá y México se convierten en punto de encuentro, aumentan las reuniones con amigos o familiares y la adrenalina se instala durante varias semanas, pero, mientras crece la expectativa futbolera, especialistas recuerdan que también es importante sostener ciertos cuidados para que la emoción no termine afectando el bienestar físico.

Dormir menos horas, comer distinto, pasar mucho tiempo sentado o vivir cada partido con altos niveles de tensión puede generar cansancio, dolores musculares, agotamiento vocal o sensación de estrés acumulado. Por eso, médicos y profesionales de la salud recomiendan incorporar pequeños hábitos que permitan disfrutar el Mundial 2026 de manera equilibrada.

“Los grandes eventos deportivos suelen alterar la rutina y eso es completamente normal. La clave no está en dejar de disfrutar, sino en acompañar esos días con algunos cuidados básicos que ayuden al organismo a mantenerse en equilibrio”, explicó el Dr. Francisco Albornoz, médico clínico del CMC Santiago del Estero de Boreal Salud (M.P. 1.086).

Uno de los principales consejos tiene que ver con la hidratación, ya que, durante los partidos es frecuente consumir bebidas alcohólicas, gaseosas o café en exceso, dejando de lado el agua y mantener una hidratación adecuada ayuda a evitar dolores de cabeza, fatiga y cansancio general.

La alimentación también ocupa un lugar importante: aunque las picadas y comidas rápidas suelen formar parte del ritual futbolero, los especialistas sugieren equilibrar esos momentos con opciones más livianas como frutas, frutos secos, vegetales o snacks bajos en sodio. El objetivo no es prohibir, sino evitar excesos durante varias semanas seguidas.

La importancia de un buen descanso

Otro aspecto clave es el descanso, ya que, cambiar horarios para ver partidos o quedarse hasta tarde puede impactar en el sueño y en los niveles de energía, por lo cual mantener una rutina lo más ordenada posible y aprovechar momentos de descanso entre jornadas ayuda a sostener el bienestar físico y emocional.

Además, recomiendan evitar permanecer demasiadas horas inmóvil frente al televisor, levantarse, caminar algunos minutos, estirar el cuerpo o moverse entre tiempos puede ayudar a prevenir contracturas y molestias musculares que suelen aparecer después de partidos largos o jornadas acumuladas.

“La pasión por el fútbol también tiene un costado positivo porque genera encuentros, emociones compartidas y momentos de disfrute colectivo. Vivir el Mundial 2026 con tranquilidad, escuchando las señales del cuerpo y manteniendo hábitos saludables, permite disfrutar mucho más la experiencia”, agregaron los especialistas.