El estrés es una respuesta fisiológica, conductual y psicológica ante exigencias y presiones que, si bien puede ser una respuesta adaptativa y considerarse estrés positivo o estrés, se vuelve perjudicial cuando es crónico y puede afectarnos mucho en la vida diaria.

Este jueves se conmemora el Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés y el mismo tiene como objetivo visibilizar el impacto crónico de la tensión física y emocional en la salud y promover estrategias para su gestión, según un informe al que tuvo acceso la Agencia Noticias Argentinas.

Cada 16 de abril este día mundial nos invita a hacer una pausa y reflexionar acerca del estrés, ese compañero invisible que, en su forma más crónica, puede ser uno de los mayores enemigos de nuestra salud, mientras que no se trata solo de una sensación pasajera o de una excusa para faltar al trabajo, ya que, el estrés tiene un impacto profundo y duradero en nuestra vida física, emocional y mental.

Este día es un recordatorio de que, si bien todos experimentamos estrés, no todos sabemos gestionarlo de manera efectiva y no es solo una cuestión de bienestar personal, sino también de salud pública, ya que, cada vez más, las investigaciones y las historias de vida nos muestran cómo el estrés se convirtió en un reto que afecta a millones de personas a nivel mundial.

Reconocer las señales y tomar medidas contra el estrés 

El Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés tiene como propósito principal sensibilizarnos acerca de los efectos de este fenómeno porque estrés es un conjunto de reacciones que nuestro cuerpo tiene ante situaciones que percibimos como amenazantes, que pueden variar desde un sobrecargado ritmo laboral hasta problemas familiares o preocupaciones de salud.

Lo cierto es que el estrés afecta a cada persona de forma diferente y puede ser la raíz de trastornos de sueño, de malestar físico o de dificultades emocionales, por lo cual, entender el estrés y, sobre todo, aprender a gestionarlo, es esencial para evitar que se convierta en un problema crónico que merme nuestra calidad de vida.

El estrés también puede transformarse en un enemigo cuando la situación no se gestiona adecuadamente y la falta de sueño, la ansiedad constante, los dolores de cabeza y la fatiga interminable son solo algunas de las señales de que el estrés está tomando el control. Los síntomas del estrés varían, pero entre los más comunes se encuentran:

• Dolores de cabeza o migrañas.
• Dificultades para dormir o dormir demasiado.
• Cambios en el apetito, ya sea comiendo de más o perdiendo el deseo de comer.
• Tensión muscular, especialmente en la espalda, el cuello o los hombros.
• Sensación de estar abrumado, sin energía para hacer las cosas.

A veces, el estrés puede manifestarse de formas más sutiles, pero igualmente perjudiciales. La irritabilidad constante, las emociones desbordadas o el sentimiento de estar desconectado de uno mismo son otras formas de que el estrés se infiltre en nuestra vida y no debemos ignorarlas.

¿Cómo combatir el estrés?

El primer paso para poder gestionarlo o combatirlo es reconocer qué nos estresa, por qué nos afecta y cómo se manifiesta en nosotros. Una de las claves para manejar el estrés es aprender a poner límites, ya que, en nuestra vida diaria, especialmente en el trabajo, es fácil caer en la trampa de sobrecargarnos y pensar que podemos con todo, pero, lo que realmente ayuda es reconocer cuándo necesitas un respiro, cuándo es necesario decir no y cuándo debemos darnos un tiempo para nosotros.

La autocompasión y el autocuidado son prácticas esenciales que protegen nuestra salud emocional y física, mientras que desconectar de la rutina es la mejor forma de reiniciar nuestra mente, ya sea a través de una caminata, practicando meditación, yoga o simplemente desconectarse de las redes sociales, pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en la reducción del estrés.